Wat is een gezonde BRI per leeftijd?
De Body Roundness Index (BRI) is een relatief nieuwe methode om de vorm van het lichaam te beoordelen, en wordt beschouwd als een nauwkeuriger alternatief voor de traditionele Body Mass Index (BMI). In plaats van alleen lengte en gewicht te gebruiken, houdt de BRI rekening met de omtrek van de taille en de lengte van een persoon om een inschatting te maken van het lichaamsvet en de gezondheid.
Waarom is de BRI nuttig?
In tegenstelling tot de BMI, die simpelweg kijkt naar het gewicht in verhouding tot de lengte, kan de BRI een beter beeld geven van waar vet op het lichaam wordt opgeslagen. Vooral buikvet is van groot belang, omdat het risico's met zich meebrengt voor hart- en vaatziekten en andere gezondheidsproblemen. De BRI helpt om een betere inschatting te maken van de gezondheid door te kijken naar deze kritische vetopslaggebieden.
Gezonde BRI per leeftijd
Wat als een "gezonde" BRI wordt beschouwd, kan variëren afhankelijk van factoren zoals leeftijd en geslacht. Jongere mensen hebben over het algemeen een lagere BRI, omdat ze minder vet opslaan, terwijl oudere volwassenen meer vet ophopen, vooral rond de buik. Het verschil tussen mannen en vrouwen komt vaak naar voren in de manier waarop vet wordt opgeslagen; vrouwen zijn vatbaarder voor veranderingen door hormonale schommelingen, zoals tijdens zwangerschap en menopauze, terwijl bij mannen het vet vooral rond de buik toeneemt naarmate ze ouder worden.
Tieners en jongvolwassenen (16-25 jaar)
Een gezonde BRI voor tieners en jongvolwassenen ligt vaak tussen 3 en 4.45 voor vrouwen, en tussen 4 en 5.46 voor mannen. In deze leeftijdsgroep is de vetopslag over het algemeen lager, omdat het lichaam nog in ontwikkeling is en het metabolisme hoger is. Bij mannen en vrouwen is dit de levensfase waarin het verschil in vetopslag vaak het kleinst is.
Volwassenen (25-40 jaar)
Voor volwassenen tussen de 25 en 40 jaar is de BRI iets hoger door veranderingen in het metabolisme en mogelijke toename van vetopslag, vooral rond de taille. Voor vrouwen wordt een BRI tussen 3.41 en 4.66 als gezond beschouwd, terwijl voor mannen een gezonde BRI tussen 4.45 en 5.46 ligt. Op deze leeftijd kunnen hormonale veranderingen bij vrouwen, zoals zwangerschap, een rol spelen in de manier waarop vet wordt opgeslagen.
Middelbare leeftijd (40-60 jaar)
Bij mensen van middelbare leeftijd neemt de BRI verder toe, vooral door hormonale veranderingen zoals de menopauze bij vrouwen en een afname van spiermassa bij zowel mannen als vrouwen. Een gezonde BRI voor vrouwen in deze leeftijdsgroep ligt tussen 4.45 en 5.46, terwijl voor mannen de gezonde BRI tussen 5.46 en 6.91 ligt. In deze fase begint de vetopslag zich vooral rond de buik te concentreren, waarbij mannen doorgaans een grotere toename in buikvet ervaren dan vrouwen.
Senioren (60+ jaar)
Naarmate mensen ouder worden, slaan ze meer vet op, zelfs als ze niet aankomen in gewicht. Voor vrouwen boven de 60 wordt een gezonde BRI beschouwd tussen 4.45 en 5.46, terwijl bij mannen een gezonde BRI in deze leeftijdsgroep ligt tussen 5.46 en 6.91. Hoewel het normaal is dat de BRI stijgt met de leeftijd, is het belangrijk om binnen deze grenzen te blijven om het risico op chronische gezondheidsproblemen te minimaliseren.
Het belang van een gezonde BRI
Een gezonde BRI behouden kan helpen om risico's op gezondheidsproblemen zoals diabetes, hart- en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker te verlagen. Het is echter belangrijk om te benadrukken dat de BRI slechts één van de vele indicatoren is van gezondheid. Andere factoren, zoals dieet, lichamelijke activiteit en genetica, spelen ook een belangrijke rol bij het bepalen van iemands gezondheid.
Het is daarom essentieel om de BRI te gebruiken als een richtlijn in combinatie met andere gezondheidsfactoren en regelmatig advies in te winnen bij een arts of voedingsdeskundige om een volledig beeld van de gezondheid te krijgen.
Conclusie
De Body Roundness Index biedt een handiger en wellicht nauwkeuriger alternatief voor de BMI, omdat het de lichaamsvorm en vetopslag specifieker meet. Hoewel er geen absolute ‘gezonde’ BRI is die voor iedereen geldt, biedt de hierboven genoemde richtlijn een goede indicatie van wat als gezond kan worden beschouwd, afhankelijk van je leeftijd. Zoals altijd is het belangrijk om je gezondheid holistisch te benaderen en niet alleen op één enkele meting te vertrouwen.
Wil je je eigen BRI berekenen en zien hoe jouw lichaamsvet zich verhoudt tot de gezonde richtlijnen per leeftijd? Bezoek de BRI berekenen pagina, voer je lengte en tailleomtrek in, en krijg direct inzicht in jouw BRI en gezondheid.