Wat houdt de Body Roundness Index (BRI) precies in?
Wat houdt de Body Roundness Index (BRI) precies in?
De Body Roundness Index (BRI) is een relatief nieuwe manier om de hoeveelheid vet in het lichaam te meten, waarbij met name de vetverdeling rond de buik wordt meegenomen. Het wordt gezien als een nauwkeuriger alternatief voor de verouderde Body Mass Index (BMI), die al jaren wordt gebruikt om de gezondheid van een persoon te beoordelen. In tegenstelling tot de BMI houdt de BRI rekening met de tailleomtrek en lichaamslengte om een beter beeld te geven van de vetverdeling in het lichaam.
Hoe is de BRI ontstaan?
De BRI is ontwikkeld om de beperkingen van de BMI te verhelpen. Wetenschappers realiseerden zich dat de BMI te simplistisch is, omdat het alleen kijkt naar het gewicht in verhouding tot de lengte, zonder rekening te houden met de lichaamsvorm of waar vet wordt opgeslagen. De BRI is ontworpen om meer nadruk te leggen op de tailleomtrek, omdat buikvet, ook wel visceraal vet genoemd, vaak een betere voorspeller is van gezondheidsrisico’s zoals hart- en vaatziekten en diabetes.
Waarom is de BRI beter dan de BMI?
De BMI houdt geen rekening met hoe het gewicht in het lichaam is verdeeld. Zo kunnen mensen met veel spiermassa een hoge BMI hebben en ten onrechte als “te zwaar” worden beschouwd. Andersom kunnen mensen met een normale BMI toch een ongezonde hoeveelheid buikvet hebben, wat niet door de BMI wordt gedetecteerd. De BRI kijkt specifiek naar de tailleomtrek, waardoor het een beter beeld geeft van het vet dat rond de organen is opgeslagen — het type vet dat vaak wordt geassocieerd met serieuze gezondheidsrisico's.
Voordelen van de BRI ten opzichte van de BMI:
- Nauwkeuriger beeld van vetopslag: De BRI meet specifiek het vet rond de buik, wat vaak gevaarlijker is dan vet elders op het lichaam.
- Betere voorspeller van gezondheidsrisico’s: Omdat de BRI de vetverdeling beter in kaart brengt, kan het een nauwkeuriger beeld geven van het risico op aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, diabetes en metabole stoornissen.
- Geschikt voor alle lichaamstypes: De BRI houdt rekening met verschillende lichaamsvormen, iets waar de BMI vaak tekortschiet, vooral bij mensen met een gespierde bouw of bij ouderen.
Voor wie is de BRI geschikt?
De BRI is geschikt voor iedereen die meer wil weten over hun lichaamsvet en hun gezondheid. Het is met name nuttig voor mensen die willen weten hoeveel vet ze rond hun buik hebben, omdat dit een belangrijke indicator kan zijn voor gezondheidsrisico's. De BRI kan ook handig zijn voor mensen die een beter inzicht willen krijgen in hun gezondheid dan de BMI kan bieden, vooral als ze een gespierde bouw of een unieke lichaamsvorm hebben.
Voordelen van de BRI
- Meer nauwkeurigheid: De BRI biedt een nauwkeuriger beoordeling van de vetverdeling, vooral rond de buik, wat het risico op ziekten beter kan voorspellen.
- Eenvoudig te berekenen: Met slechts twee metingen – je lengte en je tailleomtrek – kun je eenvoudig je BRI berekenen.
- Betere gezondheidsbeoordeling: Omdat buikvet vaak een betere voorspeller is van gezondheidsproblemen dan het totale lichaamsgewicht, is de BRI een betere indicator van het risico op aandoeningen zoals hart- en vaatziekten.
Nadelen van de BRI
Hoewel de BRI veel voordelen biedt, is het geen perfecte maatstaf. Er zijn enkele nadelen waar je rekening mee moet houden:
- Geen rekening met spiermassa: Net als bij de BMI houdt de BRI geen rekening met de spiermassa van een persoon. Het is mogelijk dat mensen met veel spiermassa een hogere BRI hebben, zonder dat dit een gezondheidsrisico vormt.
- Niet geschikt voor extreme lichaamslengtes: Bij zeer lange of zeer korte mensen kan de BRI minder nauwkeurig zijn.
- Geen directe meting van lichaamsvet: De BRI biedt slechts een benadering van lichaamsvet en is dus niet zo nauwkeurig als methoden zoals een DEXA-scan, die direct het lichaamsvet meet.
Andere belangrijke overwegingen
De BRI is een nuttig hulpmiddel om een beter inzicht te krijgen in je gezondheid, maar het moet altijd in combinatie met andere factoren worden bekeken. Het is belangrijk om je BRI niet als enige maatstaf voor je gezondheid te gebruiken. Factoren zoals lichamelijke activiteit, dieet, genetische aanleg, en andere gezondheidsparameters (zoals bloeddruk en cholesterolniveau) zijn ook cruciaal voor het beoordelen van je algehele gezondheid.
Conclusie
De Body Roundness Index biedt een aanzienlijk nauwkeuriger en nuttiger alternatief voor de BMI, vooral als het gaat om het inschatten van buikvet en de daarmee samenhangende gezondheidsrisico’s. Het houdt rekening met de vetverdeling in het lichaam en biedt daarmee een realistischer beeld van je gezondheid. Hoewel het niet perfect is en enkele nadelen heeft, is de BRI een waardevol hulpmiddel voor iedereen die op zoek is naar een nauwkeuriger manier om hun lichaamsvet en gezondheid te beoordelen.
Wil je jouw BRI berekenen en ontdekken wat het zegt over je gezondheid? Bezoek dan onze BRI berekenen pagina en krijg direct inzicht in jouw resultaten.