BRI vs. BMI: Wat is het beste om je gezondheid te meten?
Wanneer we onze gezondheid willen evalueren, komt de Body Mass Index (BMI) vaak naar voren als de standaard maatstaf om te bepalen of we een gezond gewicht hebben. Maar in de afgelopen jaren is een nieuwe meting, de Body Roundness Index (BRI), in opkomst als een nauwkeuriger alternatief. Wat zijn de verschillen tussen de BRI en de BMI, en welke methode geeft een beter beeld van je gezondheid? In dit artikel duiken we dieper in op de voordelen en nadelen van beide meetmethoden.
Wat is de BMI?
De Body Mass Index, of BMI, is al decennia lang een veelgebruikte methode om de gezondheid van een persoon te beoordelen op basis van hun gewicht. Het is een eenvoudige formule die het gewicht in kilogrammen deelt door de lengte in meters in het kwadraat. De BMI wordt gebruikt om mensen in te delen in categorieën zoals ondergewicht, gezond gewicht, overgewicht, en obesitas.
De formule is:
BMI = gewicht (kg) / lengte² (m)
De uitkomst wordt vergeleken met de volgende standaardwaarden:
- Ondergewicht: BMI < 18,5
- Gezond gewicht: BMI 18,5 - 24,9
- Overgewicht: BMI 25 - 29,9
- Obesitas: BMI > 30
Hoewel de BMI breed wordt gebruikt vanwege zijn eenvoud, heeft het belangrijke beperkingen.
Wat zijn de nadelen van de BMI?
De BMI-formule houdt alleen rekening met het totale gewicht en de lengte van een persoon, maar negeert andere belangrijke factoren zoals lichaamsvetverdeling, spiermassa, en gezondheid van het vetweefsel. Dit kan leiden tot onjuiste beoordelingen van iemands gezondheid.
- Geen rekening met vetverdeling: De BMI kan niet meten waar vet wordt opgeslagen in het lichaam. Buikvet (visceraal vet) is veel gevaarlijker voor de gezondheid dan vet dat elders op het lichaam wordt opgeslagen, zoals rond de heupen.
- Onnauwkeurig voor gespierde personen: Mensen met veel spiermassa, zoals atleten, kunnen een hoge BMI hebben en ten onrechte als ‘overgewicht’ worden geclassificeerd, terwijl hun vetpercentage laag is.
- Geen rekening met leeftijd en geslacht: BMI negeert verschillen in lichaamsbouw, die variëren op basis van leeftijd en geslacht. Vrouwen hebben van nature meer lichaamsvet dan mannen, en ouderen hebben over het algemeen minder spiermassa.
Wat is de BRI?
De Body Roundness Index (BRI) is ontwikkeld als een verbetering op de BMI om deze beperkingen te verhelpen. De BRI houdt niet alleen rekening met het gewicht en de lengte, maar ook met de tailleomtrek. Omdat buikvet een veel grotere invloed heeft op de gezondheid dan vet dat op andere plaatsen wordt opgeslagen, biedt de BRI een nauwkeuriger beeld van iemands risico op gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten, diabetes, en hoge bloeddruk.
De BRI-formule is:
BRI = 364.2 - 365.5 * √(1 - (Tailleomtrek / (2 * π * Lengte))²)
Voordelen van de BRI
- Nauwkeuriger beeld van vetopslag: De BRI richt zich specifiek op vetopslag rond de buik, wat een betere indicatie geeft van gezondheidsrisico's.
- Geschikter voor verschillende lichaamstypes: Mensen met een gespierde bouw of een unieke lichaamsvorm worden door de BRI beter beoordeeld.
- Betere voorspeller van gezondheidsrisico’s: Uit onderzoek blijkt dat de BRI een betere voorspeller is van gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten, diabetes en metabole stoornissen dan de BMI.
Nadelen van de BRI
Hoewel de BRI nauwkeuriger is dan de BMI, is het geen perfecte methode.
- Geen rekening met spiermassa: Net als de BMI negeert de BRI de spiermassa van een persoon.
- Niet geschikt voor extreme lichaamslengtes: Bij zeer lange of zeer korte mensen kan de BRI minder nauwkeurig zijn.
- Geen directe vetmeting: De BRI biedt slechts een schatting van de lichaamsvetverdeling en is niet zo nauwkeurig als methoden zoals een DEXA-scan.
BRI vs. BMI: Wat moet je kiezen?
De keuze tussen de BRI en BMI hangt af van wat je wilt meten. De BMI is eenvoudig te berekenen en geeft een algemeen beeld van je gewicht, maar geeft geen inzicht in waar vet is opgeslagen of hoe gezond dat vet is.
De BRI biedt een meer gedetailleerde en nauwkeurige inschatting van je gezondheid, omdat het specifiek kijkt naar buikvet, een belangrijke indicator voor gezondheidsproblemen. Wil je dit zelf ervaren? Gebruik dan onze BRI calculator, die ook je BMI berekent, zodat je kunt zien dat de BRI een beter beeld geeft van je vetverdeling en gezondheid.
Conclusie
De Body Roundness Index is een nauwkeuriger en meer uitgebreide methode om je lichaamsvet en gezondheid te beoordelen in vergelijking met de traditionele BMI. De BRI houdt rekening met de tailleomtrek, een betere voorspeller van gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten en diabetes. Hoewel de BRI niet feilloos is, biedt het een realistischer beeld dan de BMI, vooral voor mensen met een unieke lichaamsbouw of specifieke vetverdeling.